高温防暑降温知识

　　
　　一、常备防暑药
　　1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛
腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
　　2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等
症。
　　　3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、
腹泻突出者。
　　　4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的
腹泻。 
　　　5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
　　　6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
　　　7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
　　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡
代茶饮。
　　　9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 
　　　二、常喝降温饮品
　　　1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。  
　　　2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
　　　3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
　　　4、金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
　　　5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 
　　　6、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 
　　　三、其他夏季防暑常识
　　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
　　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 
　　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
　　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
　　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
　　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
　　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
　　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
　　　9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。　（城步科协 李仁富供稿）